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跟誰學:2019高考沖刺調節好情緒,明確備考重點

來源:未知 責任編輯:admin 發表時間:2019-05-08 14:22 

   距離2019高考還有40天,隨著高考倒計時的臨近,高考備考進入到關鍵階段。在高考的沖刺階段,考生不僅面臨學習壓力的增加,情緒上也更加容易出現波動,緊張焦慮等心理問題增加。在線教育機構跟誰學高中部負責人表示,根據目前的高考備考階段,考生的學習任務主要集中在了解試卷結構,做綜合模擬練習,對題型進行深層次把握方面?忌裱瓊淇嫉囊幝,并結合自身的學習情況,明確備考重點,合理分配備考時間,做到科學高效備考。

  關于備考過程中心理狀態的調節。

  據跟誰學高中部負責人了解,在高考備考的后期,考生比較容易出現負面情緒。比如有些考生隨著模擬考試的增加,復習程度地不斷深入,分數波動較大,對自己的學習成績越來越不自信,緊張焦慮的心理狀態增加。有些考生出現厭學的情況,對待學習處于自暴自棄的狀態。還有些考生認為備考時間變得越來越有限,而自己還有很多不會的知識點,變得很慌亂。備考期間的心態會影響復習的效率,對沖刺階段的學習提升有著較大的影響。

  第一,正確看待心態變化。

  跟誰學高中部負責人認為,考生首先要接受備考過程中負面情緒的存在,認識到出現緊張焦慮等心理狀態是正常的現象,不要因為害怕出現負面的情緒而變得更加焦慮、煩躁不安,從而陷入惡性循環?忌谷坏孛鎸ω撁媲榫w,認識到這是備考中的正,F象。此外,考生要正確的設置期望值,有些考生出現不自信、厭學等情況,是因為對自己設定的目標較高,實際情況達不到期望目標而增加負面情緒的出現。

  第二,掌握情緒調節的方式。

  考生在正確看待負面情緒存在的基礎上,掌握情緒調節的方式,緩解緊張焦慮的心理狀態。在跟誰學高中部負責人看來,做到情緒的調節,考生要制定具體的學習目標,把注意力集中在當下具體的學習中,通過具體學習任務的完成,帶來成就感。不要過多的去想考不好怎么辦,正確看待備考過程中出現的問題,在考前發現自己沒有掌握的知識點,說明還有學習提升的機會。

  跟誰學高中部負責人建議,雖然備考階段的學習時間有限,但在備考的過程中,考生要學會讓自己放松,通過情緒調節,以更好的學習狀態投入學習。比如通過聽音樂、看一些輕松幽默的視頻來緩解壓抑的情緒。通過寫日記的方式,傾訴出自己的情緒,用積極的話語來鼓勵自己;蛘咄ㄟ^每天適當做一些運動,不僅能夠起到鍛煉身體的作用,還可以釋放壓力。

  關于備考過程中學習策略的調整。

  第一,全面分析自己的學習情況。

  “通過全面分析自身的學習情況,制定具體的學習計劃,可以更好地把握學習節奏,讓學習變得更加有條不紊。”跟誰學高中部負責人說。某一次的學習成績并不能判斷學習情況,考生可以通過近期的考試試卷,尤其是重要綜合性模擬考試的情況,來綜合分析自己知識掌握方面存在的問題,需要具體在哪些方面得到提升,明確沖刺階段的備考重點。在制定具體提升目標的過程中,考生可以尋求老師的幫助。

  跟誰學高中部負責人提示,考生在備考的過程中要采取分塊強化練習的方式,明確學習的重點,不能盲目刷題做無效努力。因為備考時間有限,在備考的過程中要學會抓重點,通過對自身學習情況的了解,針對自己的薄弱模塊進行專項深入突破。跟誰學高中部負責人舉例,比如在數學的備考中,發現立體幾何還有提升的空間,那么就針對這一類型的題做提升。

  第二,注重回歸基礎對錯題的回顧。

  在備考的沖刺階段,有些學生的復習重點放在對知識的深入理解和把握,而忽略了對基礎知識的復習。在高考中基礎題目占有較大的比重,有些難題的解決與基礎知識的掌握有關,因此要注重回顧基礎。跟誰學高中部負責人建議,到了目前的學習階段,學生已經形成自己的知識框架,對基礎知識的復習頻率可以加快。同時不要忽略對錯題的回顧,在復習的過程中會出現做過的題目再次出現,還是會有錯誤的問題,這是因為沒有完全掌握知識點,通過對錯題的回顧,減少再次出現問題的頻率。

  跟誰學創建近5年來,秉承“點燃興趣,培養習慣,塑造人格”的教育理念,采用在線直播雙師大班課的模式,提供的課程服務以小學、初中、高中課程為主,同時還有大學、成人英語、思維訓練、瑜伽、家庭教育、國學和從業考證等品類。

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